Questi sono prodotti che contengono molti nutrienti essenziali. Ecco un elenco dei prodotti più importanti e utili durante la gravidanza.

1. Mandorle

Il tipo di noce più utile che puoi curare durante la gravidanza. Le mandorle aiuteranno ad alleviare un forte appetito. Questa noce contiene non solo magnesio, ma anche calcio. Tuttavia, fai attenzione, le mandorle, come le altre noci, sono uno degli alimenti più allergenici.

2. Pesce, preferibilmente grigliato

Una fonte naturale di acidi grassi omega-3 sani è il pesce d'acqua salata. Ad esempio: salmone, sgombro, aringa, ippoglosso, merluzzo e tonno. Questo utile ingrediente non può essere trovato in nessun altro prodotto, è importante perché è responsabile del normale sviluppo degli occhi e del cervello del bambino. Il consumo di omega-3 può prevenire la malattia coronarica.

3. Cioccolato fondente

Il magnesio in esso contenuto può prevenire l'aborto e la nascita prematura. Migliora la funzione cardiaca e riduce il gonfiore. Fai attenzione quando scegli il cioccolato; negli ultimi anni è stato uno dei cibi più falsi.

4. Latte e prodotti lattiero-caseari

Forniscono la quantità necessaria di calcio, che è il componente principale delle ossa. La carenza di calcio può causare mal di testa e una sensazione di affaticamento costante.

5. Peperoncino

Contiene più vitamina C degli agrumi e molto beta-carotene. Il consumo di pepe migliora la stabilità e migliora l'aspetto della pelle.

6. Pane nero

Il pane scuro è meno elaborato e non ha esaltatori di sapidità. Il pane di segale contiene 3-5 volte più minerali del pane bianco. Dovresti scegliere il pane con l'aggiunta di farina d'avena, perché affronta i problemi digestivi che spesso preoccupano le donne in gravidanza. Il pane scuro contiene vitamine, minerali e fibre naturali, acido folico e ferro, utili durante la gravidanza.

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7. Broccoli, fagioli, insalata

Nelle verdure verdi, puoi trovare l'acido folico, che è necessario per il corretto sviluppo del bambino. La sua carenza può portare alla nascita prematura.

8. Ceci

Nel negozio puoi trovare vari tipi di fagioli. Possono essere aggiunti a zuppe, insalate o in tutti i tipi di salse. I ceci sono ottimi come riempitivi per le braciole. Contiene proteine, ferro, zinco e acido folico.

9. Acqua

Questa è la bevanda perfetta e più salutare per le donne in gravidanza perché idrata e non contiene calorie. È necessario bere 2 litri di acqua al giorno per prevenire la comparsa di affaticamento, costipazione, nausea e aumento dell'appetito. Per proteggerti, usa solo i migliori filtri per l'acqua che abbiamo valutato in precedenza.

10. Un po 'di olio d'oliva

Si consiglia di consumarlo ogni giorno, ma in piccole quantità. Aggiungi un cucchiaio di questo prodotto salutare all'insalata.

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