Milioni di persone sul pianeta ogni giorno stanno cercando di trovare la risposta alla domanda: "Come perdere peso?". È noto che il modo più efficace è una dieta ipocalorica in combinazione con l'esercizio fisico.
E affinché coloro che hanno sete di armonia non debbano studiare tonnellate di informazioni sulla dietetica, pubblichiamo oggi I 10 migliori alimenti a basso contenuto calorico. A proposito, la maggior parte di essi contiene molte vitamine e minerali utili per la nostra salute.
10. Uva: 60 kcal / 100g
Nella descrizione di molte diete popolari, si raccomanda di escludere l'uva dalla dieta a causa dell'elevato contenuto di zucchero. Tuttavia, questo prezioso prodotto contiene magnesio, rame, potassio, antiossidanti. E grazie alla sua dolcezza, l'uva dà una sensazione di sazietà e migliora l'umore.
9. Mango: 57 kcal / 100g
Il mango è utile a causa dell'elevato contenuto di carotenoidi, che il nostro corpo trasforma in vitamina A. Inoltre, il frutto contiene potassio, vitamina C, fibre. Va tenuto presente che il peso di un frutto è compreso tra 150 e 300 grammi.
8. Yogurt magro: 56 kcal / 100 g
I latticini sono molto importanti per mantenere un tratto digestivo sano. Inoltre, se lo yogurt a basso contenuto calorico è incluso nella dieta, fornirà al corpo calcio, potassio, vitamina K. Lo yogurt disseta e dà una sensazione di sazietà.
7. Ciliegia dolce 48 kcal / 100g
Le bacche dolci e gustose hanno un potente effetto anticancro, contengono una grande quantità di vitamine C, A, B1, B2, E, PP e potassio. E a causa del contenuto di polifenoli, anche le bacche di ciliegia hanno un effetto analgesico.
6. Carciofo: 41 kcal / 100g
Un complesso di enzimi e zuccheri aiuta a normalizzare la pressione sanguigna. Il carciofo contiene anche ferro, potassio, calcio e magnesio. A proposito, dopo essersi sdraiato per un po ', questo prodotto ipocalorico acquisisce un sapore dolciastro.
5. Carote: 35 kcal / 100 g
L'abbondanza di carotenoidi rende le carote le migliori fonti di vitamina A. Il consumo di carote è indicato per le malattie della retina, le malattie cardiovascolari e le funzioni renali ed epatiche compromesse. Le carote sono utili sia crude che bollite, in umido e al forno.
4. Broccoli: 33 kcal / 100 g
I broccoli affermano chiaramente di essere non solo uno dei vegetali più ipocalorici, ma anche il più utile. I broccoli competono con i latticini in termini di calcio e forniscono anche vitamine A, E, C, gruppo B, PP, potassio, ferro, fosforo, sodio, magnesio, manganese.
Gli agrumi a basso contenuto calorico e sani porteranno una nota brillante alla dieta più noiosa. Un frutto contiene la dose raccomandata completa di vitamina C. Inoltre, gli agrumi abbassano il colesterolo, contengono potassio, calcio e acido folico.
2. Cetriolo 15 kcal / 100g
Il cetriolo è composto per il 95% di acqua e contiene vitamine C, B1, B2, P, A, fosforo, calcio, magnesio, ferro. E a causa del contenuto di enzimi, l'insalata di cetrioli consumata a cena aiuta a digerire i cibi più pesanti.
1. Tè: 0 calorie
È noto che bere molti liquidi attenua la fame e migliora il benessere generale. E il tè non è solo il prodotto alimentare a basso contenuto calorico, ma contiene anche molte sostanze utili: antiossidanti, fluoro, manganese, ha proprietà anti-infiammatorie e anti-allergeniche.
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