Il numero di persone infette da coronavirus in Russia ha già superato i cinquecento. Non una cifra così critica rispetto ad altri stati, ma gli abitanti del nostro paese non si preoccupano di meno. I media aggravano ulteriormente la situazione. Notizie preoccupanti, discussioni, scomparsa di merci dagli scaffali e dai negozi di farmacie: inizia il panico.
Fortunatamente, non tutti hanno perso la testa per la paura e la maggior parte della popolazione rimane calma. Qui solo le persone a sangue freddo stanno già iniziando a dubitare dell'esito favorevole degli eventi. Se non vuoi farti prendere dal panico, ascolta i consigli degli psicologi. Ti diranno come sopravvivere a una pandemia e non impazzire con la paura.
8. Confessa di avere paura
La situazione non è molto piacevole, le persone muoiono in tutto il mondo, il numero di persone infette cresce costantemente. Per non tremare di paura, devi prima riconoscerlo. Non c'è nulla di vergognoso in questo. Per risolvere un problema, devi accettarlo. Un gruppo di psicologi dell'Università della California, a Los Angeles, che ha studiato la paura di un particolare argomento o azione, è giunto alla conclusione che è necessario esprimere le proprie paure ad alta voce.
Se non hai nessuno con cui discuterne, racconta tutto a uno specchio, a un gatto o al tuo peluche preferito. Determina di cosa hai più paura: un deterioramento del benessere, una malattia dei parenti o l'interruzione dei piani. Parlare di emozioni negative è uno dei modi più popolari per affrontare le tue paure.
7. Chatta con le persone
I cittadini che sono arrivati di recente dall'estero sono costretti a trascorrere un po 'di tempo in isolamento. Anche se non sei uno di loro, sei sicuro di prendere tutte le misure per evitare contatti non necessari con le persone. È giusto. Se hai l'opportunità di sederti a casa, è meglio non tentare il destino e prenderti cura di te un po '.
Questo non significa che devi nasconderti nel tuo appartamento e limitare la comunicazione con il mondo esterno. Oltre agli incontri personali, ci sono molti altri modi che aiuteranno a mantenere relazioni con parenti o amici. Puoi chattare, parlare al telefono o video. Non cercare di nascondere la testa nella sabbia, non nasconderti dal mondo reale.
6. Non discutere la situazione con coronavirus troppo spesso
Hai già capito che non dovresti privarti della comunicazione, ma scegliere attentamente gli argomenti per la conversazione. Nella vita, quindi c'è abbastanza negatività. Se discuti costantemente di questioni importanti: "Quante persone sono state infettate?", "Quante sono morte?", La tua ansia non scomparirà mai. Al contrario, vivrai in un'atmosfera di costante paura.
Naturalmente, è ancora necessario un minimo di informazioni. Tutto quello che devi sapere: comportamenti pandemici, segni di malattia. Condividili con parenti e amici, tutto il resto non ha importanza.
5. Non leggere notizie false
Internet è pieno di informazioni false. La paura nella maggior parte dei casi sorge dopo aver incontrato notizie scioccanti. Evitare fonti non verificate. Per rimanere al passo con i principali eventi, visitare siti attendibili. Evita i social network. Al momento, è rimasto un argomento di discussione e tutti ritengono che sia suo dovere scrivere "ultime notizie" dalla categoria "ha detto una nonna".
Roskomnadzor ha messo in guardia i media e le risorse informative di Internet sulla responsabilità della diffusione di informazioni false. Adotteranno le misure più severe, tra cui la privazione delle licenze e le restrizioni sull'accesso alle risorse. In relazione agli individui - responsabilità amministrativa e una multa fino a 100 mila rubli per la prima violazione, la seconda avrà un costo di 300 mila rubli.
4. Fidati dei dottori
Se ti ritrovi a mostrare segni di coronavirus, consulta uno specialista. Come dimostra l'esperienza, anche i medici delle malattie infettive non possono farcela da soli. L'elenco dei farmaci nella lotta contro il coronavirus è già noto, ma queste sono solo raccomandazioni. Ogni caso è individuale, non rischiare la salute.
Non rifiutare il ricovero in ospedale, l'ospedale ha tutte le attrezzature necessarie e se c'è una minaccia per la vita, i medici aiuteranno. Non pensare al male. Sì, ci sono quelli che non sono stati in grado di sconfiggere la malattia, ma il numero di morti non è così grande. La maggior parte delle persone guarisce.
3. Fai cose utili.
Se sei in isolamento da solo o in quarantena al lavoro, non avviare relazioni a lungo termine con un divano e una TV. Pensa a quelle cose che hai sempre desiderato fare, ma non hai avuto abbastanza tempo. Puoi effettuare una pulizia generale nell'appartamento, sistemare le cose negli armadi, leggere un libro interessante e fare auto-educazione.
Se hai figli, questa è un'ottima occasione per trascorrere del tempo con tutta la famiglia. Gioca, sii creativo, fai una passeggiata. A proposito, a proposito di camminare. I medici non li vietano, l'aria fresca è molto utile. Cerca di andare dove meno persone. Evita le strade rumorose. Se possibile, vai al parco, alla natura, ti darà pace. Riposerai non solo con il tuo corpo, ma anche con la tua anima.
2. Non preoccuparti se tutto va storto
Alcune persone non si preoccupano a causa della malattia, ma perché non possono fare un viaggio o un viaggio d'affari decisivo. Sì, è improbabile che celebrare un compleanno in un ristorante abbia successo e che l'acquisto di un'auto dovrà essere posticipato. I prezzi sono in aumento, le persone sono disoccupate, l'economia soffre di un coronavirus. Ci sono molte ragioni per le esperienze, ma ne valgono la pena?
Ora la cosa principale è la tua salute e la salute dei tuoi cari, non una carriera o un viaggio in Europa. Pensa al bene. Se questo non ti aiuta, pensa al male. Ricorda i periodi più difficili della tua vita. Tutto passerà, la situazione si normalizzerà prima o poi. Non preoccuparti di ciò che non puoi influenzare.
Se non riesci a calmarti, fai un po 'di esercizio. Disegna su carta due ciotole di squame. Uno di questi sono i tuoi piani e il secondo è il rischio di contrarre coronavirus e infettare altre persone con esso. Pesare i pro e i contro e tutti i tuoi rimpianti evaporeranno.
1. Ricorda le malattie che hai sperimentato
Ogni persona durante la sua vita è malata e più di una volta. ARVI, ARI - le malattie più comuni. Nessuno si fa prendere dal panico quando colgono il naso che cola. Naturalmente, nel caso del coronavirus, tutto è molto più grave, ma pensa che questa non è la prima malattia che hai dovuto affrontare.
Esistono malattie molto più pericolose: oncologia, HIV. Molti di loro sono incurabili. Centinaia di bambini che hanno appena iniziato a vivere combattono il cancro e la paralisi cerebrale. Ci sono molte cose terribili al mondo e una pandemia non è la cosa peggiore che possa accadere.
Spera per il meglio, segui le precauzioni di sicurezza e ricorda che l'epidemia di coronavirus non è per sempre.
