A qualsiasi età, le donne vogliono avere un torace bello e tonico. Ma solo pochi vogliono fare uno sforzo per raggiungere questo obiettivo. Molti credono che se ungi il seno con una crema miracolosa, si trasformerà immediatamente in un seducente ed elastico. Questo non è realistico. Sì, le creme possono stringere un po 'e rendere la pelle più morbida e morbida, ma questo è tutto. Se scegli l'attività fisica per te stesso, non solo puoi rendere il seno più elastico, ma anche tonico. Con esercizi speciali, la circolazione sanguigna nel torace è perfettamente stimolata.
Abbiamo anche preparato gli esercizi più efficaci per i glutei.
1. Push-up dal muro
Non è affatto complicato e la sua implementazione consiste in flessioni dal muro. Per fare questo, metti le mani a livello del torace sul muro, mantieni le gambe unite e la schiena dritta. Devi alzare lentamente. Tali flessioni devono essere eseguite almeno dieci volte e almeno tre approcci.
2. Pressa da banco
Se hai tempo libero e opportunità finanziarie, iscriviti alla palestra. È in palestra che un allenatore esperto ti dirà come eseguire un esercizio di panca con il massimo effetto. Se esegui dieci esercizi e almeno tre approcci, vedrai presto il risultato.
3. Squirt del braccio con manubri
Per questo esercizio avrai bisogno di manubri e una panca (se lo fai a casa e non hai una panca, sdraiati sul pavimento). Allarga le braccia con i manubri ai lati. Non affrettarti. Ripeti l'esercizio almeno venti volte in tre serie.
4. Push up
In questo esercizio, dovrai eseguire flessioni dal pavimento. Per fare questo, inginocchiati e metti le mani alla larghezza delle spalle. Mentre inspiri, abbassati il più in basso possibile e mentre espiri, sali alla posizione di partenza. Prenditi il tuo tempo, perché il risultato dipende da questo.
5. poggiapolsi
Non è un esercizio difficile, ma abbastanza efficace. Per esibirti, piega le braccia ai gomiti appena sotto il livello delle spalle. Premi i palmi delle mani il più strettamente possibile l'uno nell'altro e indugia in questa posizione per dieci secondi, quindi rilassati, abbassa le mani. Ripeti l'esercizio almeno dieci volte.
Prima di fare gli esercizi, prima fai un riscaldamento. Questo ti aiuterà a proteggerti dalle lesioni. Dopo aver fatto gli esercizi, apriti anche un po '. Quando fai la doccia, non dimenticare di massaggiare il seno.
E ricorda, non succede nulla subito. Solo un regolare esercizio fisico e un'adeguata cura del seno ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo desiderato.
