Nutrizione e anti-invecchiamento sono strettamente combinati tra loro, perché alcuni prodotti non sono solo gustosi, ma contengono anche componenti preziosi necessari per il corpo. Gran parte di ciò che è nel menu influenza direttamente l'invecchiamento cellulare. Questo è uno studio condotto da scienziati europei. Ha esaminato la relazione tra dieta e incidenza di malattie croniche e oncologiche.
I risultati dello studio hanno dimostrato che le persone che preferiscono cibi sani e sani sono meno malate e vivono in media più a lungo. Più verdura che grassi animali, molte verdure e un po 'di carne sono tipiche della dieta mediterranea. Ma ci sono molti prodotti anti-invecchiamento che aiutano le persone a combattere la vecchiaia meglio di altre.
Scavengers per una pelle bellissima
Perché le persone invecchiano? Chiarezza assolutamente completa in questa materia ancora. Tuttavia, i ricercatori hanno convenuto che le cellule del corpo umano subiscono costantemente attacchi di radicali liberi che contribuiscono all'invecchiamento. Prendendo abbastanza cibi sani che sono ricchi di antiossidanti, una persona aiuta il suo corpo. Nutrizione e antietà vanno di pari passo. Gli ingredienti antiossidanti nei migliori alimenti anti-invecchiamento possono assorbire molecole reattive e proteggere le cellule. Ciò è evidente soprattutto sulla pelle: gli antiossidanti forniscono una carnagione fresca e radiosa.
Prodotti - Protezione cellulare
antiossidanti Sono le vitamine C, E e A, ma anche i carotenoidi, come il beta-carotene. Sono, in particolare, in bacche, noci, semi, peperoncino e verdure come carote e legumi. Alcuni polifenoli possono rallentare il processo di appassimento, come dimostrano studi scientifici. Si trovano nell'uva, nelle mele e nel tè verde. Quest'ultimo ha capacità ancora maggiori: aiuterà a proteggere dalle malattie vascolari e cardiache, dal morbo di Alzheimer e persino da alcuni tipi di cancro. Ciò è dimostrato da studi clinici.
Grasso vegetale e pesce sani
I grassi hanno immeritatamente una cattiva reputazione. Come fonte di energia e componenti delle membrane cellulari, svolgono funzioni vitali e partecipano al metabolismo cellulare. Ma se ce ne sono troppi o si sbagliano, allora sono insalubri. È importante mangiare acidi grassi polinsaturi sani, che il corpo non produce da solo. Sono in grado di proteggere dall'aterosclerosi e hanno un effetto positivo sul livello dei lipidi nel sangue, ringiovanendo bene il corpo. Le loro fonti sono oli vegetali e pesci grassi: salmone, tonno o sgombro.
Oligoelementi antietà: zinco e selenio
Esistono numerosi oligoelementi necessari per il ringiovanimento del corpo umano. Alcuni di questi oligoelementi hanno un sorprendente effetto anti-invecchiamento. Lo zinco e il selenio svolgono un ruolo importante nel sistema di difesa antiossidante del nostro corpo e, quindi, possono contrastare l'invecchiamento cellulare. Crusca, noci e carne di tacchino, carne rossa, legumi e tuorli d'uovo sono abbondanti in zinco e selenio.
Ma dobbiamo ricordare che se decidi di assumere questi elementi come integratore alimentare, questo può portare a un sovradosaggio e, di conseguenza, anche a un coma. Tali cambiamenti nella dieta sono meglio coordinati con un dietista.
