Almeno una volta nella vita, ognuno di noi si chiedeva dolorosamente "Quanto velocemente addormentarsi?". Se hai davvero bisogno di assopirti, ma non ci riesce, l'importante è non essere nervoso. In effetti, da questo il sogno va ancora più veloce.
Ma ci sono semplici trucchi per sconfiggere l'insonnia in pochi minuti. È su di loro che parleremo nel nostro I 10 migliori modi per addormentarsi rapidamente.
10. Fai una passeggiata prima di coricarti
Per mezz'ora i miracoli funzionano in una piazza o in un parco tranquillo: i nervi si calmano, la testa si schiarisce e il corpo si prepara al riposo. L'importante è concentrarsi su pace, natura, riposo, in modo che durante la passeggiata ci si possa rilassare il più possibile prima di andare a letto.
9. Aprire una finestra
È molto difficile addormentarsi nel chiuso. Pertanto, l'aria fresca a volte aiuta a superare l'insonnia. Le migliori finestre di plastica dotate di una valvola dell'aria saranno utili qui. I medici raccomandano di dormire ad una temperatura di 18-20 gradi. A chi ha paura di congelare viene mostrato un pigiama caldo e accogliente.
8. Non mangiare troppo prima di coricarsi
E non è affatto una minaccia per la figura. Pesantezza nello stomaco non contribuisce al rapido addormentarsi. Inoltre, mangiare troppo spesso porta a incubi, poiché il corpo sperimenta stress.
7. Non morire di fame prima di coricarsi
Addormentarsi a stomaco vuoto è molto difficile. Anche se hai bisogno di una dieta rigorosa, prima di andare a letto puoi bere un bicchiere di kefir o tisana con camomilla e valeriana per addormentarti meglio.
6. Fare sesso
Un modo rapido e affidabile garantisce la distrazione da tutte le preoccupazioni e un sonno tranquillo tra le braccia di una persona cara. Non lasciarti coinvolgere da esperimenti e pose acrobatiche complesse: è meglio rimandarli nel caso in cui non riesci ad addormentarti fino al mattino.
5. Fai un bagno caldo
È importante mantenere la temperatura dell'acqua corretta - 37-38 gradi. L'acqua più calda rimuoverà il sonno come se fosse a mano. Puoi aggiungere oli essenziali, ad esempio lavanda o ylang-ylang - 5-6 gocce, non di più.
4. Bevi il tè all'aneto o il latte caldo
Sia quello che un altro drink favoriscono il rilassamento e creano un'atmosfera di sonno, soprattutto se integrati con un cucchiaio di miele. Ma il tè normale può avere un effetto tonico indesiderato.
3. Cambia la biancheria da letto
Un lussuoso set di seta dai colori saturi può privare completamente il sonno. La biancheria da letto deve essere mantenuta nei colori più tranquilli e il tessuto deve essere piacevole per il corpo. Lo stesso vale per pigiami e camicie da notte.
2. Considerare
Il conteggio non è necessario pecore. Qualcuno come elefanti, qualcuno - farfalle, qualcuno banconote di discreta denominazione. La cosa principale è concentrarsi sull'account, perché l'enumerazione meccanica dei numeri da uno a un milione non ha alcun effetto.
1. "Rilascia" i tuoi pensieri
Il caos nella testa molto spesso ti tiene sveglio. In una situazione del genere, non forzarti a calmarti. È meglio lasciare che i tuoi pensieri scorrano liberamente in qualsiasi direzione, osservandoli di lato. Il metodo richiede un po 'di addestramento, ma dopo aver imparato l'abilità, funziona quasi perfettamente.
