Sorprendentemente, anche tra medici competenti e altamente qualificati, gli stereotipi sono comuni che sono stati trasmessi dai medici ai pazienti per decenni. E qui ci sono i primi 5 dei consigli medici più inutili e obsoleti che non dovresti seguire.
5. Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno
Questo mito ci è venuto dall'estero, nella medicina americana è chiamato la "regola 8x8" - bere almeno 8 bicchieri d'acqua, un bicchiere 8 volte al giorno.
Tuttavia, la National Medical Academy degli Stati Uniti offre un'altra opzione: 2,7 litri per le donne e 3,7 litri per gli uomini ogni giorno. Anche se questo sembra un volume di acqua significativamente maggiore rispetto alla regola 8 × 8, è importante ricordare che questa raccomandazione include l'assunzione totale di liquidi (da zuppa, tè, caffè, ecc.).
In altre parole, molte delle bevande e degli alimenti che consumiamo contribuiscono a questo obiettivo quotidiano, tra cui caffè, tè, succo di frutta, latte, frutta e verdura, solo per citarne alcuni. Sebbene circa il 20 percento dell'apporto di acqua possa provenire da alimenti, il resto dovrebbe provenire da liquidi diversi dalle bevande zuccherate.
Quindi cosa può influire sul tuo bilancio idrico?
- Formazione Di norma, qualsiasi attività che produce sudore richiede il rifornimento di liquidi nel corpo. Per un normale atleta, ciò significa acqua potabile prima, durante e dopo l'allenamento, in base ai segnali di sete personali. Tuttavia, per gli allenamenti ad alta intensità che durano più di un'ora, le bevande sportive sono un modo più efficace per compensare l'elettrolito perduto.
- Clima. Un clima umido e alte quote aumentano il rischio di disidratazione e richiedono un'assunzione di liquidi aggiuntiva.
- Il tuo stato di salute. Il corpo umano perde rapidamente acqua durante la febbre, la diarrea o il vomito.
- Gravidanza e allattamento Entrambi i processi richiedono un maggiore apporto di liquidi, poiché un'adeguata idratazione può aiutare a prevenire le emorroidi, la costipazione e le infezioni del tratto urinario. Si consiglia alle donne in gravidanza di bere circa 2,4 litri di liquidi ogni giorno e le donne che allattano al seno dovrebbero aumentare l'assunzione di liquidi a circa 3,1 litri al giorno.
4. La colazione è d'obbligo, per non ingrassare
Molti dietisti ripetono la raccomandazione che probabilmente hai sentito da tua madre durante l'infanzia. Devi mangiare la mattina, questo non mangerà troppo a pranzo. Ciò significa che le riserve di grasso in eccesso non verranno depositate sulla vita e sui fianchi.
Tuttavia, ecco cosa ha scoperto un gruppo di ricerca australiano dopo aver analizzato gli studi controllati pubblicati tra gennaio 1990 e gennaio 2018.
- Non ci sono prove che la colazione contribuisca alla perdita di peso bruciando calorie in modo efficace al mattino e al pomeriggio e prevenendo il successivo eccesso di cibo.
- Saltare la colazione non influisce sulla sensazione di fame.
- Una meta-analisi dei risultati dello studio ha mostrato una leggera differenza di peso a favore dei partecipanti che hanno saltato la colazione. Erano, in media, 0,44 kg più leggeri di quelli che mangiavano regolarmente al mattino.
Gli autori dello studio hanno tratto le seguenti conclusioni dal loro lavoro: quando raccomandano la colazione per la perdita di peso negli adulti, bisogna fare attenzione, poiché ciò può portare all'effetto opposto.
3. La visione rovina il lavoro al computer o la visione della TV
Conosci la sensazione di "sabbia" negli occhi durante un lavoro prolungato al computer? Per me - sì, e in effetti c'è la sensazione che i miei occhi stiano lentamente "collassando".
Tuttavia, le spiacevoli sensazioni di un corpo estraneo negli occhi sono causate dal fatto che raramente sbattiamo le palpebre per molto tempo guardando lo schermo. I muscoli oculari si sovraccaricano, la mucosa si secca.
Se lavori al computer o guardi film a lungo in una stanza scarsamente illuminata, guardi un monitor di abbagliamento o ti avvicini molto allo schermo (meno di 50 cm), allora la tua visione "si ferma". Se rimuovi questi fattori e provi anche a sbattere le palpebre più spesso e fai regolarmente esercizi per gli occhi, la visione sarà normale.
2. Bevi un antivirale per raffreddori
Uno dei consigli più inutili da parte dei medici. Non c'è da stupirsi che dicono che se non tratti il raffreddore, scompare in 7 giorni, e se trattato, poi tra una settimana. Non ci sono agenti antivirali che accelerano il recupero dal raffreddore.
Tuttavia, ciò non si può dire di tutte le infezioni virali respiratorie acute (malattie virali respiratorie acute). Ad esempio, nel trattamento dell'influenza di tipo A, alcuni farmaci antivirali sono effettivamente efficaci.
1. Non bagnare il test di Mantoux
Probabilmente dopo aver letto il nome hai alzato gli occhi come Tony Stark da un meme famoso. E hanno pensato: questo mito è ancora in uso? Stranamente, sì. Fondamentalmente, tra gli anziani medici della scuola sovietica. A volte questo consiglio assume forme inaspettate, come ad esempio: non puoi bagnare solo il primo giorno, puoi bagnarlo leggermente, ma non puoi nuotare, ecc.
In precedenza in URSS, la presenza di infezione da tubercolosi nel corpo è stata rilevata utilizzando il test Pirke, in cui era necessario "graffiare" la pelle e applicare la soluzione di tubercolina. Era impossibile bagnare il campione di Pirke per non "lavare" la tubercolina. Un test di Mantoux viene eseguito intradermicamente, tuttavia, i timori relativi alle procedure idriche e i risultati errati del test immunologico trasmesso per eredità.
Sebbene puoi bagnare il test di MantouxNon strofinare o avvolgerlo con pellicola o adesivo. Altrimenti, si verificherà irritazione, che causerà un aumento della reazione e il medico potrebbe ritenere positivo il test della tubercolosi.
