Nonostante la promozione popolare attiva di uno stile di vita sano, nella Russia moderna circa il 30% delle donne e quasi il 55% degli uomini fumano. Non è facile sbarazzarsi di una cattiva abitudine, perché la nicotina non è solo integrata nel metabolismo, ma entra anche saldamente nello stile di vita.
Oggi offriamo I 10 modi migliori per smettere di fumare. Ognuno di questi metodi ha aiutato centinaia di persone a smettere di fumare in modo permanente.
10. Forza e volontà
Le persone che, oltre a queste due qualità, hanno anche la forza di volontà, scelgono il modo istantaneo per smettere di fumare. Ahimè, è sia il più semplice che il più complesso. L'essenza del metodo è, dopo aver fumato l'ultima sigaretta, dimenticare il tabacco per sempre. Molte persone smettono di fumare in questo modo.
9. Sostituzione
Questo metodo si basa sull'occupare la bocca e le mani con varie prelibatezze invece della solita sigaretta. È importante monitorare solo il numero di calorie in queste stesse "sostituzioni" in modo che non si debba smettere di fumare contemporaneamente e mangiare.
8. Per l'azienda
Smettere di fumare è molto meno doloroso se lo fai con qualcuno. Puoi anche scommettere per portare uno spirito competitivo al processo. È solo necessario osservare due regole: non imbrogliare e passare più tempo possibile accanto a un alleato.
7. Sport
Per gli appassionati di uno stile di vita attivo, cambiare sigarette per praticare uno sport interessante potrebbe essere adatto. L'attività fisica regolare provoca una sensazione di piacere a causa di processi biochimici. In questo stato, combattere le tue cattive abitudini è molto più semplice e divertente. Inoltre, lo sport migliora sempre l'aspetto.
6. Retribuzione
Il metodo è adatto a persone pratiche e prudenti. Calcolano la quantità di denaro risparmiata sulle sigarette non acquistate e ogni mese si ricompensano con un acquisto piacevole. Questa tecnica è molto adatta alle donne, perché ciò che potrebbe essere più bello dell'acquisto di un qualche tipo di gingillo.
5. Smetti di fumare secondo il libro
Il leggendario libro di A. Kara “Molti fumatori con una grande esperienza per sbarazzarsi delle cattive abitudini hanno aiutato per sempreModo semplice per smettere di fumare". Questo libro può essere acquistato in forma cartacea, può essere scaricato elettronicamente, è anche possibile registrarlo in formato audio su un telefono o un lettore mp3.
4. Ipnosi o codifica
Lo psicoterapeuta ispira il fumatore che non vuole più fumare. Ciò può verificarsi con o senza ipnosi. È molto importante che il paziente stesso abbia il desiderio di smettere di fumare e di non cercare una sigaretta per questo motivo, e non per paura di "infrangere la codifica". Se si verifica un guasto, è meglio prendere nuovamente un appuntamento, in cui il medico stesso determinerà ciò che è meglio fare: rimuovere le impostazioni o viceversa per rafforzare l'effetto.
3. Fonti alternative di nicotina
Gomme da masticare e lecca-lecca alla nicotina, pillole per fumare, cerotti anti-nicotina competono in popolarità con il famoso libro Kara. Aiutano davvero a superare la dipendenza fisica, oltre a superare la "sindrome da astinenza". Il problema è che se il fumatore non è abbastanza serio, tutte queste cose saranno completamente inutili per lui.
2. Volo singolo
Tutto geniale è semplice! Butta fuori l'ultimo pacchetto, sali sul treno e vai nel deserto. Il downshifting sta gradualmente diventando di moda. Il lungo cordone forestale o le stazioni meteorologiche solitarie situate nella taiga sono perfetti per questo scopo. Non puoi uscire di nuovo con le sigarette se il negozio più vicino si trova a 50 chilometri di distanza.
1. Assistenza medica
Il metodo è adatto a persone che preferiscono la medicina ufficiale e un approccio scientifico. Se necessario, il medico prescriverà farmaci che aiuteranno a far fronte allo stress e aiuteranno anche a creare un regime ottimale durante l'interruzione del fumo.
