Oggi, la depressione e i disturbi dell'umore sono considerati i problemi di salute più devastanti. Se vai dal dottore, molto probabilmente prescriverà uno dei popolari antidepressivi in ​​risposta. Molti medici non affrontano carenze metaboliche o nutrizionali che possono essere la vera causa della depressione. I pazienti non sospettano nemmeno perché si sentano così male e dove trovare la risposta a questa domanda. Si aspettano che il loro medico prenda l'unica decisione giusta. Invece, prende e prescrive la medicina come il modo più semplice per mascherare i sintomi. In effetti, i farmaci hanno molti effetti collaterali gravi.

I medici prescrivono tali farmaci, concentrandosi sulle informazioni ricevute dai produttori, ma spesso sono solo una parte della verità. Gli effetti collaterali e il pericolo di questi farmaci sono minimizzati o addirittura nascosti. I farmaci da prescrizione devono essere prescritti solo dopo una visita medica completa ed escludere la probabilità di eventuali problemi che possono sorgere a seguito della loro assunzione.

Se soffri di depressione o disturbi dell'umore, potresti avere una carenza di una delle sostanze prezioseelencate di seguito. I ricercatori hanno scoperto che a molte persone manca più di un solo nutriente, ma diversi, il che peggiora i sintomi.

1. Carenza di una dieta sana

I cibi spazzatura sono cibi pieni di zucchero, bibite e cibi trasformati. Ma ti ricordi di fare colazione? Se soffri di depressione o disturbi dell'umore, tieni un diario alimentare e annota tutto ciò che mangi ogni giorno. In questo caso, puoi sicuramente rispondere a tutte le domande relative ai problemi di salute. Il tuo cestino e il contenuto del frigorifero ti diranno più che abbastanza. Quando fanno acquisti per tutta la famiglia nel negozio, i consumatori spesso riempiono il carrello con cereali pronti, patatine, dolci, bibite, cibi pronti e cibi trasformati. La lista della spesa europea media non contiene praticamente frutta e verdura fresca. Questo è il motivo per cui molti si trovano ad affrontare obesità, malattie mentali e diabete. Se la tua vita non sta andando bene, smetti di mangiare cibo spazzatura.

2. La mancanza di grassi omega-3

Si trovano in alimenti come pesce e olio di semi di lino. Una carenza di acidi grassi omega-3 o uno squilibrio tra i grassi omega-3 e omega-6 può essere uno dei fattori che contribuiscono alla depressione. I grassi Omega-3 sono importanti per la funzione cerebrale e per determinare il tuo atteggiamento nei confronti della vita. Aiutano anche le persone che soffrono di infiammazione e dolore. I ricercatori hanno scoperto che molti pazienti con depressione e disturbi dell'umore sono carenti di acidi grassi omega-3. È importante che l'olio di pesce acquistato sia trattato a freddo e controllato per la presenza di metalli pesanti e altri contaminanti. Assicurati di leggere tutto ciò che è scritto sull'etichetta.

3. Carenza di vitamina D.

Questa vitamina è importante per la salute del sistema immunitario, delle ossa e del cervello. La luce solare è la fonte più ricca di vitamina D. naturale È stato riscontrato che la carenza viene spesso diagnosticata in pazienti con depressione e disturbi di panico. Secondo la ricerca, i pazienti che sono carenti di vitamina D hanno un rischio maggiore di sviluppare depressione più avanti nella vita. In un gruppo a rischio speciale vi sono gli anziani e coloro che lavorano per molte ore negli uffici. Esci al sole. Fai una passeggiata durante la pausa pranzo o gioca con il tuo cane. Rilassati con i tuoi figli da computer e televisione. Basta uscire di casa e stare un po 'al sole. Non esagerare se si è sensibili alla luce solare. Andare troppo lontano non è molto buono.

4. La mancanza di vitamine del gruppo B

Ci sono molti studi che dimostrano un legame tra ipovitaminosi B e disturbi dell'umore, inclusa la depressione. Invece delle compresse, dai la preferenza alle capsule di gel contenenti almeno 25 mg di ciascuna delle varie vitamine del gruppo B incluse nella ricetta.

5. Carenza di zinco, acido folico, cromo e ferro

I pazienti con depressione hanno spesso carenze di molti nutrienti, compresi questi. Sfortunatamente, il cibo moderno non è ricco di minerali e oligoelementi.

6. Mancanza di iodio

Questo elemento è necessario per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea, che è un componente del sistema endocrino e una delle ghiandole più importanti del corpo umano. Colpisce tutte le sue funzioni, compresa la regolazione della temperatura, mantenendo una buona immunità e garantendo il corretto funzionamento del cervello. Lo iodio è presente in alimenti come patate, mirtilli rossi, alghe (alghe, arama, hiziki, kombu e wakame). Una volta la carenza di iodio era già stata superata arricchendo il sale con questo elemento, ma oggi la carenza di iodio sta nuovamente diventando un problema. Patatine salate, alimenti trasformati e fast food non contengono sale iodato.

7. Carenza di aminoacidi

Ci sono 9 aminoacidi essenziali che non possono essere prodotti dal nostro corpo. Devi fornirli al corpo mangiando cibo di qualità.

Gli aminoacidi si trovano in carne, uova, pesce, cereali, semi e noci. Per fornire al corpo tutti gli aminoacidi di cui ha bisogno per la salute, devi mangiare vario. Non tutti gli alimenti contengono tutti e nove gli aminoacidi. Dalle loro fonti vegetali possono essere chiamate foglie di Moringa oleifera. Il cervello utilizza gli aminoacidi presenti negli alimenti per produrre i neurotrasmettitori necessari per funzionare in modo ottimale.

Cosa sono i neurotrasmettitori e in che modo influenzano la depressione?

La funzione cerebrale sana richiede il giusto equilibrio dei neurotrasmettitori. Alcuni neurotrasmettitori calmano il cervello, mentre altri lo eccitano. Il loro equilibrio nel cervello garantisce la stabilità delle emozioni e del pensiero. Spesso la depressione e altri disturbi mentali causano uno squilibrio nei neurotrasmettitori.

La dopamina, la noradrenalina e il GABA sono tre importanti neurotrasmettitori che spesso mancano di depressione. Gli specialisti nel campo della medicina ortomolecolare hanno scoperto che gli integratori di aminoacidi, tra cui triptofano, tirosina, fenilalanina e metionina, aiutano a curare vari disturbi dell'umore, inclusa la depressione. In primo luogo, vengono eseguiti esami del sangue e delle urine per verificare il livello di aminoacidi del paziente. Se viene rilevato uno squilibrio, gli integratori di aminoacidi vengono prescritti in dosaggi ottimali per correggere il problema. Pertanto, i medici ortomolecolari agiscono sulla causa sottostante della depressione o delle malattie mentali. Se viene rilevato uno squilibrio nei nutrienti, come una carenza di Omega-3, ti verranno prescritti degli integratori. Invece di rivolgersi alle medicine, eliminano le carenze di vitamine, minerali e aminoacidi, che sono le vere cause dell'insorgenza dei sintomi.

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