Gli impiegati sono tra i gruppi più malsani nel mercato del lavoro. La seduta quotidiana per molte ore comporta mal di schiena, problemi alla vista e altri problemi.

Ti presento prime 5 malattie più comuni degli impiegati.

5. Problemi alla colonna vertebrale

Molti colletti bianchi si siedono sul posto di lavoro su una sedia scomoda e in una posizione lontana da quella mostrata nelle immagini "postura corretta". Per questo motivo, si verifica mal di schiena, soprattutto nella parte inferiore della colonna vertebrale.

La lunga permanenza in una posizione influisce negativamente sui muscoli flessori dell'anca. E i muscoli della coscia mal piegati possono contribuire al mal di schiena, poiché i fianchi tesi costringono il bacino ad inclinarsi in avanti, tendendo la parte posteriore della schiena.

Come prevenzione, è necessario fare pause regolari nel lavoro sedentario, almeno andare per una tazza di tè o caffè.

4. Obesità e malattie cardiache

I lavoratori del cervello si muovono molto poco durante il giorno. E quando tornano a casa, sono così stanchi che dopo cena sono sdraiati sul divano o seduti al computer di casa. Un tale stile di vita sedentario comporta il rischio di sviluppare malattie cardiache e vascolari. E i grassi che si sono accumulati durante i tanti snack giornalieri non hanno tempo da perdere. L'obesità è uno dei leader nella lista nera delle malattie degli impiegati.

Per non contare le pieghe in vita e non afferrare il cuore, dovresti dare all'attività fisica del corpo (almeno 30 minuti al giorno), portare a casa il pranzo con te invece di varie "zuppe veloci" e bere più acqua. Uno stomaco pieno d'acqua richiede meno cibo.

3. Affaticamento degli occhi

La sensazione di "sabbia negli occhi" e visione offuscata sono tra le prime 5 lamentele degli impiegati. Lavoro continuo e di ore al computer: quale potrebbe essere una condizione più favorevole per la comparsa di problemi di vista? Sensazioni spiacevoli negli occhi, così come dolore al collo o al collo, possono essere segni di grave affaticamento degli occhi. La miopia, la sindrome dell'occhio secco, l'ipermetropia e altre malattie possono essere evitate facendo pause regolari nel lavoro e riposando gli occhi.

2. Sindrome del tunnel carpale

Qualsiasi azione che si ripete ripetutamente (come digitare o spostare il mouse) può causare lesioni o dolore. La sindrome del tunnel carpale è una delle malattie più comuni degli impiegati. I suoi sintomi sono formicolio, intorpidimento, prurito o persino dolore acuto che si verifica quando un nervo che passa attraverso l'avambraccio viene compresso tra le ossa e i tendini del polso. Per evitare la comparsa della sindrome del tunnel, è necessario tenere il pennello direttamente quando si lavora con il mouse. Il pennello dovrebbe essere sul tavolo, il più lontano possibile dal bordo. Per maggiore praticità, è possibile acquistare un tappetino per mouse con inserti gommati.

1. Lo stress

Lo stress può essere un problema per una persona di qualsiasi professione. Ma gli impiegati che non svolgono attività fisica hanno meno opportunità di "sfogarsi" per sbarazzarsi di alcune delle emozioni negative. Secondo RJC Associates, una società di consulenza, circa il 22% degli impiegati negli Stati Uniti è stato portato alle lacrime a causa dello stress sul posto di lavoro e il 9% dei dipendenti ha affermato che lo stress ha portato ad abusi fisici. Per gestire lo stress, vengono utilizzati metodi di rilassamento e respirazione profonda, e uno dei modi per ridurre lo stress come malattia più comune degli impiegati sono i videogiochi, come il buon vecchio Tetris.

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