Il primo passo per costruire i muscoli è fatto: l'abbonamento alla palestra è già nelle tue tasche. Tuttavia, per raggiungere il tuo obiettivo, i simulatori da soli non saranno sufficienti, devi anche aderire a una corretta alimentazione. Il processo di costruzione della massa muscolare dipende direttamente dall'ultimo componente, nonché dal processo di combustione del grasso non necessario.
Un elenco di prodotti che possono aiutare aumentare la massa muscolare più velocemente, non contiene alcuna prelibatezza. Il consumo di quanto segue può essere effettuato in qualsiasi momento, poiché il contenuto di calorie in essi non è elevato. Il rischio di guadagnare chili in più sarà ridotto al minimo se la dieta è supportata da un buon sforzo fisico.
Non è consigliabile utilizzare additivi alimentari e sostanze chimiche, poiché possono danneggiare la salute fisica e morale. L'unica cosa richiesta è il consumo di soli 10 prodotti. Dopo alcuni mesi, l'immagine nello specchio cambierà significativamente in meglio.
Un pesce
Questo è uno dei migliori alimenti muscolari. La preferenza dovrebbe essere data al tonno, al salmone, alla sardina e al salmone, poiché questi rappresentanti dei pesci sono buone fonti di acidi grassi insaturi e aminoacidi che aiuteranno a rafforzare i muscoli e possono creare una protezione aggiuntiva per tessuti e articolazioni. Per ottenere un risultato più veloce, gli esperti consigliano di mangiare pesce almeno tre volte a settimana.
Patate
Anche inserito elenco di cibi muscolari sani. Sì, questo raccolto di radici ha molti amidi e carboidrati, ma ci sono molti potassio e antiossidanti, che svolgono un ruolo importante nell'aggiornamento dei tessuti del corpo umano.
A proposito, il potassio si trova anche nelle arance, nel melone, nella lattuga (un tipo di insalata) e nel peperoncino. Sono questi prodotti che si consiglia di mettere sul piatto ad ogni pasto.
Latticini
Senza di loro, è semplicemente da nessuna parte, in quanto sono una fonte di vitamina D, necessaria per le ossa. Inoltre, questa vitamina aiuta a costruire i muscoli. Da tutta la varietà di prodotti lattiero-caseari, dovresti scegliere yogurt, kefir e yogurt. Non solo rafforzeranno il sistema muscolare, ma aiuteranno anche a risolvere il problema della raccolta di chili in più.
Un'altra delle linee in questa parte superiore è semi di zucca
Sono ricchi di magnesio, che fornisce resistenza muscolare durante l'esercizio.
Uova
- Una delle principali fonti di proteine di cui il corpo ha bisogno costantemente. Inoltre, ci sono vitamine D, A ed E. Nelle uova, tuttavia, i nutrizionisti non raccomandano di abusare di questi prodotti, poiché il tuorlo ha molto colesterolo cattivo (stiamo parlando di uova di gallina).
Spinaci
I verdi devono essere sul tavolo a chi cerca di costruire muscoli. Gli spinaci sono ricchi di ferro, che non solo aiuterà ad aumentare la massa muscolare, ma migliorerà anche la salute generale: fornirà un afflusso di forza ed energia, che sono così necessari nel processo di allenamento.
Pomodori
- Componente ideale di un'insalata gustosa e salutare, consigliata per la cottura a cena. Questa verdura può essere consumata non solo cruda, ma è anche buona in zuppe, stufati, ecc.
Aggiunto all'elenco dei prodotti utili per rafforzare i muscoli e le mele
Per garantire meglio l'effetto del rafforzamento muscolare, si consiglia di consumare le mele con le fragole.
Liquido
In una corretta alimentazione, non l'ultimo posto dovrebbe essere dato ai liquidi. L'equilibrio dei liquidi nel corpo dovrebbe essere mantenuto per tutto il giorno, in particolare questa regola si applica a coloro che hanno scelto un regime di esercizio speciale per se stessi.
A proposito, l'elenco ha anche un posto per i dolci
È vero, la preferenza dovrebbe essere data al fegato di farina d'avena, che viene cucinato in modo indipendente. È sia gustoso che salutare.
