I 10 cibi più sani * Medicinale

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Preparando una dieta equilibrata, vogliamo includervi cibi più sani. Fortunatamente, nutrizionisti, immunologi, gastroenterologi e medici di altre specialità spesso scrivono dei meriti di alcuni componenti del nostro menu.
Abbiamo cercato di rispondere alla domanda: "Quali alimenti sono utili? ”, Compilando i suoi primi 10 sulla base delle raccomandazioni di professionisti medici e specialisti in un'alimentazione sana.
Quindi, oggi nella nostra classifica sono presentati gli alimenti più sani.

10. Noci

contengono un'enorme quantità di minerali necessari per l'uomo, i grassi e le vitamine. Sono ipercalorici, soddisfano perfettamente la fame, hanno un effetto benefico sui sistemi cardiovascolare ed ematopoietico e aumentano l'acuità visiva.

9. Bacche

non era un caso che fossero tra 10 cibi più sani. Gli specialisti evidenziano in particolare le proprietà curative di mirtilli, mirtilli, fragole e mirtilli rossi. Le proprietà benefiche di una bacca come un pomodoro sono molto apprezzate. I pomodori amati da tutti contengono il licopene antiossidante attivo.

8. Prodotti lattiero-caseari

- una fonte indispensabile di calcio e benefica per i batteri latto e bifido del corpo umano. Kefir, ricotta, latte cotto fermentato - prodotti sani per il pancreas, intestino e apparato digerente nel suo complesso.

7. Tè verde

è diventato a lungo familiare e familiare per noi. Rafforza i vasi sanguigni, abbassa la pressione sanguigna, glicemia e colesterolo. Tè verde e bevande a base di erbe a base di esso - prodotti renali sani e ghiandola tiroidea, hanno un effetto detergente, antinfiammatorio e antivirale.

6. Legumi

- sostituti ideali delle proteine della carne. Allo stesso tempo, contengono una grande quantità di fibra, che aiuta a purificare il corpo. Mangiare legumi rafforza il sistema nervoso umano, dona calma e equilibrio.

5. Miele

È famoso per le sue proprietà antibatteriche e immunostimolanti. Questo prodotto naturale perde le sue proprietà curative durante il trattamento termico, quindi è meglio usarlo nella sua forma pura.

4. Grano saraceno e farina d'avena

- estremamente prodotti sani per la gravidanza e donne che allattano. Il grano saraceno compensa la carenza di ferro, mentre la farina d'avena abbassa la pressione sanguigna e rimuove le tossine. Entrambi i cereali sono ipoallergenici, quindi lo è cibi sani per i bambiniincline a reazioni allergiche.

3. Olio d'oliva e pesce grasso

— prodotti utili per pelle, capelli, sistema cardiovascolare, inibiscono la formazione di cellule tumorali. A proposito, lo sono i pesci grassi cibi sani per gli uomini. Gli acidi grassi Omega-3 sono un potente agente antinfiammatorio, aumentano la resistenza fisica, riducono il rischio di tumori alla prostata.

2. Mele

- La fonte più economica di vitamina C e antiossidanti. Abbassano anche il colesterolo e lo zucchero nel sangue, contengono molta fibra.

1. Cipolle e aglio

— prodotti utili per il cervello, i vasi sanguigni e il sistema immunitario del corpo. Di particolare valore sono gli unici oli essenziali e fitocidi contenuti in questi prodotti. Con le loro proprietà antimicrobiche e riparatrici, le cipolle e l'aglio non hanno praticamente analoghi.

Naturalmente, è impossibile determinare il prodotto più utile al mondo. Una dieta sana dovrebbe includere una varietà di ingredienti e una composizione equilibrata. Aggiunta al tuo menu 10 cibi sani della nostra valutazione oggi, puoi presto vedere la verità della famosa tesi di Ippocrate.