Il mal di testa sta causando sempre più inconvenienti alla persona moderna. Passiamo troppo tempo al computer, ci muoviamo un po ', non dormiamo abbastanza e non respiriamo aria fresca.
Ci sono molti modi per affrontare un disturbo così comune. Nella selezione di oggi abbiamo raccolto I 10 modi migliori per sbarazzarsi di un mal di testa.
10. Aspirina
Di tutti i farmaci, è l'aspirina che aiuta meglio con un mal di testa se si verifica a causa di un sovraccarico. Tuttavia, l'aspirina deve essere presa, osservando rigorosamente il dosaggio. È meglio scegliere compresse effervescenti che sono solubili in acqua.
9. Sonno sano
Anche 30 minuti di sonno possono alleviare il mal di testa. Tuttavia, è importante fare un pisolino in una posizione comoda, altrimenti i muscoli intorpiditi del collo e della schiena possono causare un nuovo attacco di dolore. A proposito, gli amanti che dormono a pancia in giù spesso soffrono di mal di testa.
8. Attività fisica
Lo stress moderato, come una camminata veloce nel parco o una nuotata calma, aiuterà ad alleviare il dolore ossessivo che gli impiegati spesso soffrono di affaticamento dei muscoli del collo e si siedono al computer.
7. Respirazione adeguata
Con una corretta respirazione, lo stomaco dovrebbe essere in buona forma e se metti i palmi delle mani sulle costole inferiori con le dita al centro del torace, durante l'inalazione, dovrebbero allontanarsi l'uno dall'altro. Puoi imparare a respirare correttamente nelle lezioni di yoga o di Pilates. Quando inizia un mal di testa, è sufficiente respirare profondamente e correttamente per diversi minuti in modo che il dolore sia attenuato.
6. Fascia per capelli
Legando la testa con una sciarpa o una sciarpa, riduciamo il flusso di sangue alla testa. Questo metodo viene spesso utilizzato dalle donne che soffrono di emicrania. Una benda stretta aiuta a rimuovere il dolore lancinante opprimente.
5. Rilassamento degli occhi
Il costante strabismo e la tensione dei muscoli oculari causano inevitabilmente mal di testa. In una giornata di sole, devi indossare occhiali scuri per la strada e fare delle pause mentre lavori al computer. Un semplice esercizio può aiutare con il mal di testa: copriamo gli occhi con i palmi di entrambe le mani e ci sediamo in un'oscurità così improvvisata per diversi minuti.
4. Cibo adeguato
Se si verificano regolarmente mal di testa, è necessario ridurre il contenuto di sale nella dieta, abbandonare soda, alcool e cibo in scatola. Al contrario, le verdure verdi, le banane e il tè verde sono considerati i migliori aiutanti per il dolore.
3. Ritiro della caffeina
Anche se la testa fa male a causa della bassa pressione, non dovresti bere un paio di tazze di caffè forte: puoi provocare uno spasmo dei vasi sanguigni. Il tè nero forte, così come il cioccolato, può avere un effetto simile.
2. Mangiare
Spesso un mal di testa è causato da pasti ritardati o saltati. I livelli di glucosio nel sangue diminuiscono, i vasi sanguigni della testa sono sovraccarichi e si verifica dolore. Uno spuntino leggero può aiutare in una situazione del genere, ma un cibo abbondante causerà una forte espansione dei vasi sanguigni e un nuovo attacco di dolore.
1. Aromaterapia
Se il mal di testa è in difficoltà con un'invidiabile regolarità, vale la pena fare scorta di oli essenziali di rosmarino, eucalipto, menta piperita, legno di sandalo. Puoi gocciolare un paio di gocce su un tovagliolo e premerlo sulla fronte, puoi accendere una lampada aromatica o massaggiare le tempie e il cuoio capelluto con l'olio selezionato. Solo l'olio dovrebbe essere di alta qualità e certamente naturale.
